Večina ljudi je zaradi sanjskega telesa pripravljena na veliko: naporne vadbe in neskončne diete, omejitve in stiske. A na srečo, negovane številke na tehtnici se še vedno ne pojavijo. Sploh ne hitite, da zavračate hrano in krivite trenerja, morda je težava le v nepravilnih tehtnicah. Elektronske tehtnice so mehanizem, katerega delovanje je neposredno povezano z zunanjimi dejavniki, katerih neupoštevanje lahko privede do dejstva, da merilna napaka doseže dva kilograma tako navzgor kot navzdol. Zato je pri tehtanju še posebej pomembno upoštevati spodnja priporočila. Toda preden se premaknete nanje, bomo analizirali najpogostejše napake.
Napake pri tehtanju
Ljudje pogosto delajo takšne napake pri tehtanju:
- prekini navado dnevno meriti težo Treba je razumeti, da ta pristop ne bo odražal celotne slike, saj dnevna teža niha zaradi fizioloških značilnosti telesa: hormonske spremembe, zadrževanje vode v telesu zaradi hrane ali zdravil in še veliko več;
- Ne tehtajte se takoj po jedi ali zaužitju katere koli tekočine;
- poberi lestvice kakovosti. Pri izbiri bodite pozorni na napako, ki jo je navedel proizvajalec. Optimalno, če je znotraj sto gramov;
- odvajajte se, da se tehtate zvečer, pa tudi v oblačilih;
- dekleta naj se med menstrualnim ciklom tehtajo, saj se v tem obdobju zaradi hormonskih sunkov vlaga v telesu zadrži še posebej močno.
Ne jemljite tega postopka kot usmrtitev ali kazen. Vaš odnos v mnogih pogledih vpliva na proces hujšanja in privajanje telesa v pravilno obliko.
Osnovna pravila za tehtanje
Torej, glavne napake so bile razvrščene, zdaj na podlagi njih lahko sestavite več univerzalnih pravil, ki bodo zagotovila kompetentno in pravilno merjenje teže.
- Postopek je treba izvesti izključno zjutraj, po izpraznitvi mehurja in črevesja. Poleg tega pred tehtanjem ni priporočljivo zajtrkovati ali celo piti nobene tekočine.
- Za določitev teže vsakič uporabite enaka oblačila ali to storite v spodnjem perilu.
- Zaklenite eno mesto in jih ne premikajte. Spomnimo se, da je ta naprava programirana za eno vrsto dela, pri nenehnih premikih lahko pride do okvar, kar vodi do pojava dovolj velikih napak.
Ta pravila so precej preprosta in izvedljiva, toda ko se jih upoštevate, ste lahko prepričani, da tehtnica ne leži in v tem primeru poiščite razloge za stagnacijo teže ali njen dobiček na drugih območjih.
Ta pravila so neke vrste okostje, vendar poleg njih obstaja veliko število majhnih pripomb.
Splošne smernice za tehtanje
Za natančno sliko je dovolj, da tehtanje izvajate le enkrat na teden, priporočljivo je, da to storite hkrati, isti dan. Poleg tehtanja je treba meriti tudi količine, saj so morda dodatni grami le voda, ki se je zadržala v telesu.
Zadrževanje vode je še posebej pogosto pri živilih, bogatih z beljakovinami. To velja za športnike ali ljudi v tako imenovanem obdobju "sušenja". Vpliva tudi na prehrano Dukan.
Pomembno! Dekleta naj spremljajo menstrualni cikel. Njegova druga faza povzroča hormonske manifestacije. Zato je rezultat izjemno netočen.
Dan tehtanja, kot že rečeno, igra pomembno vlogo. Postopka ne smete načrtovati naslednje jutro po pogostitvi ali obilni večerji. Dajte telesu čas za rehabilitacijo in okrevanje.
Med drugim je treba pravilno uporabljati tehtnice:
- previdno vstanite, skakanje na tehtnico je popolnoma neuporabno;
- stojite pokonci, ne nagnite se naprej ali nazaj;
- Opozarjamo vas, da močno ne priporočamo spreminjanja lokacije tehtnice.
Tehtanje v kopalniški tehtnici je sestavni del ne samo ljudi, ki se trudijo, da bi svoje telo postavili v obliko, temveč tudi tistih, ki želijo izboljšati svoje zdravje in ga vzdrževati na ustrezni ravni. Izjemno potrebno je, da to storite pravilno in pravilno, saj bo mogoče v celoti prikazati sliko in dinamiko sprememb teže.
Pustite Komentar