Na pripomočke smo že tako navajeni, da se z njimi ne ločimo niti pred spanjem. Številni uporabniki si trenutno ogledajo novice ali pošiljajo sporočila, vklopijo budilko in pametni telefon postavijo pod ali ob blazino. Toda raziskovalci to močno odvračajo. Razumeli bomo, zakaj.
4 dobri razlogi, da ne spite blizu telefona
Obstaja veliko razlogov, zakaj med spanjem ne smete postaviti telefona pod blazino ali ob sebe. Naj pa izpostavimo najbolj prepričljive, ki bodo zagotovo pripomogle k pravi odločitvi.
Razlog št. 1 Slab spanec, nizka učinkovitost, odvračanje pozornosti
To raje niso vzroki, ampak posledice, ki bi se jim radi izognili. Toda zakaj te posledice niso razlog in nuja, da telefona med spanjem ne postavite pod blazino.
PrvičČe pogledamo v zaslon pametnega telefona pred spanjem, obremenimo svoje organe vida, pa tudi svoje možgane. To negativno vpliva na hitro zaspanje, pa tudi na kakovost spanja. Kot rezultat, naslednje jutro imamo težave pri dvigovanju, raztresenosti, utrujenosti.
Nasvet! Priporočljivo je, da se 1-2 ure pred spanjem ne približate zaslonom pametnega telefona in računalnika. To bo pripomoglo k sprostitvi in izboljšanju kakovosti počitka.
DrugičNe pozabite na škodljivo sevanje. O tem se je že veliko govorilo, vendar tega dejstva ne gre zanemariti. Da, podvržemo škodljivim sevanjem različnih vrst iz druge opreme. Toda zakaj povečati tveganje tako, da se izpostavite dodatnemu sevanju, tudi med spanjem?
Razlog št. 2 Kršitev spanja
Prvič, sporočila in opozorila lahko prispejo na telefon in ponoči. Kot rezultat izdaja zvoke, čeprav neopazne, vendar vseeno. Človek se ne bo zbudil, možgani pa ga bodo ujeli in to bo vplivalo na kakovost počitka. Prav tako se lahko zasveti zaslon, kar bo še bolj negativno vplivalo na sanje. Naslednje jutro se bo oseba počutila zaspano in preobremenjeno.
Pomembno! Raziskovalci svetujejo spanje v popolni tišini in temi. To močno izboljša kakovost spanja in počutja zjutraj. Lahko uporabite masko za oči in ušesne čepe.
Drugič, vsi poznamo stanje, ko želite spati zjutraj, in alarm se izklopi vsakih 5-15 minut. To je zelo škodljivo tako za oblikovanje režima kot za spanje na splošno. Nenehno spreminjamo budilko in spet zaspimo, izmenično aktiviramo različne dele možganov, ki so odgovorni za to, da ostanemo budni in mirni. To dezorientira naše možgane in posega v oblikovanje režima. Tako si sami zapletemo postopek jutranjega vstajanja.
Nasvet! Telefon pustite v drugem delu sobe. Med klicem budnosti boste prisiljeni vstati iz postelje, kar bo pospešilo postopek vstajanja in prehajanja na stopnjo prebujanja.
Razlog št. 3 Oblikovanje odvisnosti
To je zelo pomemben dejavnik, ki ga ni mogoče prezreti. V zadnjem času vse več ljudi postaja odvisnih od pametnih telefonov. Ta odvisnost je že dobila ime - nomofobija. Ljudje imajo potrebo po nenehnem držanju telefona v rokah in se bojijo, da bi se z njim razšli tudi med spanjem.
Opomba! Odvisnost od pametnega telefona in strah pred razdružitvijo se imenuje nomofobija.
Če telefon vzamete s seboj v postelji, prispevate k nastanku te odvisnosti, kar lahko povzroči resne posledice, vključno z odvračanjem pozornosti in slabim delovanjem spomina.
Razlog št. 4 Od kod je prišel ogenj
In končno, manj pogost, a zelo strašljiv razlog je požar. V zadnjem času najdemo vedno več primerov požara pametnih telefonov. In če se to zgodi na sintetični postelji in celo ob obrazu in laseh, so lahko posledice katastrofalne.
Še posebej ta artikel velja za lastnike poceni telefonov, pa tudi za izdelke znanih blagovnih znamk, na primer iPhone.
Ne tvegajmo svojega zdravja in se delimo s koristnimi pripomočki, ki lahko vsaj za čas spanja naredijo veliko škode.
Pustite Komentar