Čudno, toda znanstveniki ne morejo natančno odgovoriti na vprašanje, ki je znano nobeni osebi in celo otrokom, in sicer: kakšen je mehanizem človekovega spanja? Učinek na to razsvetljavo pa je znan nekaj podrobnosti.
Kako svetloba vpliva na spanec
Človeško telo lahko pravilno ustvari hormon melanin, ki je odgovoren za počitek, le v temi, saj vsaka osvetlitev zmede »zemljevide« procesov, ki so naravni za telo. Hkrati je intenzivnost njegovega razvoja odvisna ne le od tega, kakšna je osvetlitev med spanjem, temveč tudi pred začetkom tega obveznega procesa človekove dejavnosti.
Pomembno je! Tudi majhna nočna lučka negativno vpliva na izločanje presežka kortizola, "anksioznega hormona", iz telesa.
Zato je zelo zaželeno zaspati v popolni temi, potem bo nočni počitek dal popolnoma obnovljeno zmogljivost, odpornost na stres in tako naprej, v sodobnem svetu pa lahko o tem samo sanjamo (odsevi mestne razsvetljave in delovnih pripomočkov, nočnih luči in podobnih virov, tudi minimalne svetlobe, vedno imeti mesto).
To kot svetloba med spanjem vpliva na osebo (spanje postane bolj površno in manj produktivno) odvisno od dolžine njegovo valovi in v skladu s tem njegova barva, ki jo zazna človeško oko.
Pozor!Podatki poskusov, ki jih znanstveniki stalno izvajajo, kažejo, da tudi zelo šibka umetna svetloba (ure z osvetlitvijo ozadja ali drug pripomoček), zlasti z dolge valovne dolžine 430-470 nanometrov, ki jo človek dojema kot modro svetlobo, negativno vpliva na spanec.
Zelena svetloba (500-540 nm) prevaja "roke" notranje biološke ure na 1,5 ure, modra - na 3. Človek bolje zaznava mirno zeleno barvo, medtem ko rdeča (620–700 nm) najmanj vpliva na spanec, čeprav otežuje razlikovanje barv, če pa ima oseba ponoči svetlobo, je treba zaspati z rdečo in ne gledati predmetov .
Kaj storiti, če ponoči ne moreš brez svetlobe
Tistega dne ta večerna osvetlitev v spalnici ne bi smela biti "hladna" in raztresena.
Da bi se bolje pripravili na spanje, mora biti svetloba ne veliko, zmerna svetlost in topli pastelni toni.
Če želite bolje zaspati, morate vse mirno in premerno narediti pred njim, še bolje - v kozarcih z oranžno obarvanimi kozarci. (valovna dolžina približno 600 nm), za orientacijo ponoči pa je najboljša slaba svetloba nočnih luči s temno oranžnimi ali rdečimi senčniki. Če je luč v spalnici življenjsko pomembna, potem je bolj praktično in bolj zdravo spati v ustrezni maski, ki vam jo osebno prilega.
Koristni nasveti
Pripomočke je treba hraniti zunaj spalnice ali pa jih morate pokriti z nečim.
Posebno pozornost je treba nameniti otroški spalnici, ki jo je treba ponoči potopitiabsolutno tema. Če se otrok boji zaspati v temi - pustite nočno luč v rdeči barvi z zatemnjeno žarnico toliko časa, ko zaspi, in jo takoj izklopite takoj, ko dojenček zaspi.
Toda zjutraj, da bi se hitreje prebudili, znanstveniki svetujejo, da vključite svetlo modrikasto osvetlitev.
Pustite Komentar